Buddio: Lær at løbe lydguide Omdömen 

Hej Stephanie
Jeg vil bare lige checke ind😃
Og ja, jeg har smilet på. Jeg har været på 4. træning i 3 km forløb, dog har jeg kun været ude og løbe 2 gange🫣😳
Den første fik jeg ikke med og sprang ud i 2. og 3. Ved jeg ikke lige hvad skete, har vist glemt det og ikke været opmærksom, men det gik fint med 4. træning i dag. Er træt og har ondt men er super glad og har gjort det hele.

Jeg kan fortælle at jeg er 53 år. Jeg har slet ikke løbet i godt 5 år. Jeg er meget overvægtig og har forhøjet blodtryk og diabetes 2. Jeg er i overgangsalder og har en læn og hofter der gør ondt (muskler og led)……..MEN, jeg gør det her og jeg smiler når jeg er ude med dig i øret og griner når du siger at man skal huske at smile. Jeg har ondt nu så jeg tager noget smertestillende og jeg smiler stadig. Jeg har det godt i krop og sjæl og er stolt af mig selv.
Min powerwalk var på 123 skridt pr min (?)
Tak for i dag😃
Kh Vibeke

Det har været et rigtig godt forløb. Efter 8 uger er det lykkedes at løbe 6,5 km. 😬 Så det er jeg faktisk rigtig godt tilfreds med. Det har været super at løbe med Stephanie. Jeg havde næsten opgivet at komme til at løbe igen. Langsom opstart og så fokus på ikke at ville løbe for hurtigt, men jogge igen. Især at holde igen, har du sagt meget tydeligt. 😅 Samtidig har intervaltræningerne været en hjælp til at forbedre konditionen. Jeg har meldt mig til det videre forløb og glæder mig til at få dig med ud at løbe igen. 👏🙏

Jeg kan mærke at dette bliver forløbet der får mig tilbage på vejene😅🥰
Jeg løb 4-5 gange om ugen indtil jeg fik corona. Siden har jeg forsøgt at komme i gang igen, mange gange. Hver gang har jeg måttet give op. Jeg har siden jeg stoppede med at løbe taget mange kg på, og det besværliggør processen noget.
Men Stephanies program og hendes opmuntring gør at jeg slutter hver træning på løbebåndet, med et smil og en sejr❤️ TAK for det! Og jeg glæder mig allerede til næste træning💪🏻❤️

3km på 32 min 💪🏃‍♀️❤️

Jeg vil sige, at det jeg synes er motivation ved dine programmer, er at du snakker mens vi løbe. Så jeg tænker ikke så meget over hvor langtid vi har løbet/ har tilbage, for jeg lytter til dine motiverende ord.
For jeg må nok sige, da jeg løb de 5x5 min (Og det var løb/lunten alle 5 gange 🔥)
Tænkte jeg, det kunne jeg ikke for 5 uger siden. Men jeg gjorde det, og er mega stolt af mig.

Og kæresten synes også jeg er mega sej og han bakker mig 100% op. Så nu vil han også se, om det er noget han kan blive lige så bidt af som mig 😃

Troede aldrig at løb ville være noget for mig, da jeg ikke er den mindste. Men må sige, at du er en kæmpe inspiration og mega god til at motivere mig til at jeg elsker at komme ud.

1000 tak, for et fantastisk godt forløb 🏃‍♀️❤️

Endelig lykkedes det💪💪
……jeg kan klart anbefale dette online forløb med Stephanie.
Jeg er opereret i knæ og fod og har prøvet til mange gange med løb, men har altid fået en skade og måttet opgive.
Er virkelig overrasket over hvor meget nemmere dette forløb har været, og tror det er fordi at Stephanie har været med hele vejen. …….samt den stille og rolige opbygning af styrke og kondition. Det har været en kæmpe øjenåbner for mig. Bevares det har da også været hårdt, men det har været et forløb hvor jeg har glædet mig til næste gang, fordi jeg har kunnet mærke, at jeg blev bedre og stærkere fra gang til gang.
I dag har jeg uden problem løbet 30 min.
Jeg løber ikke stærkt, men nåede over 3 km. Jeg har løbet hele vejen og jeg er både overrasket og stolt over, at det er lykkedes.
Jeg giver ikke slip på Stephanie, så har købt abb. med interval træning. Synes det hele er til en meget fair pris.
………kvinde på 54 år

Hej Stephanie
Jeg har gennemgået de første 4 træninger og alt er gået rigtig fint. Det er hårdt men rart at komme igang igen og hold nu op hvor jeg har det godt efter hver gang. Min datter løber med og vi nyder løbeturen sammen med dig i ørerne.
Det er uden tvivl alle pengene værd og hold nu op, hvor er det nemt at komme afsted på turene fordi du er med og guider hele vejen.
Vi afspiller fra min telefon og har hver vores AirPods i øret. Det fungerer super fint og jeg nyder at tilbringe løbeturen med min ældste datter. Hun er teenager og vil helst sidde på værelset men det virker godt for hende, at du er med -dine ord betyder mere end mors🙈🥴
Fedt fedt fedt🤩🤩🤩
Tak for et godt program🥳🥳

Hej Stephanie 🌸
Jeg er lige kommet hjem fra træning 4.
Jeg syntes at det gået rigtig godt, jeg bruger træningen ca hver 2 dag.
Jeg er faktisk begyndt at glæde mig til at komne afsted. Bare det at høre din stemme gør at det er værd at komme afsted, da det er som om du løber ved min side 😊

Jeg er startet på forskellige løbeprogrammer mange gange før. Aldrig gennemført. Før nu. Kombinationen af at jeg har betalt, og at hver løbetur kun er tilgængelig i en begrænset periode er en del af succesen. Derudover er alt bøvlet og beslutningerne løftet fra dine skuldre, du skal ægte bare tage sko på og gå ud af døren. Derfra bliver du guidet og vejledt, kyndigt og kærligt. Der er fokus på at komme igennem med kroppen i behold og med positiv motivation. Jeg skulle ikke klare en bestemt hastighed eller distance for at være god nok, det har været 8 fantastiske uger - og jeg har fluks købt en plads på næste distance 🤩

Forløbet fungerer rigtig godt for mig. Jeg har ingen problemer med at presse mig selv med Stephanies guidning.
I starten var jeg lidt i tvivl, når hun sagde neeeed i tempo efter interval. Om det var powerwalk eller lettere gang. Men nu har jeg knækket koden 😜
Vi begynder nu at få længere intervaller, og progressionen i træningen passer godt til mig, som har lidt knæproblemer. Jeg føler, at min krop når at regenerere okay til næste træningspas.
I øvrigt en kæmpe game-changer for mig, at træningerne forsvinder, så man tvinges til at komme afsted. Supergodt for mig!

Stephanie er fantastisk og får en igennem træningen.
Jeg havde selvfølgelig valgt at den 11 træningstime skulle laves den dag hvor vejret var allerværst. Men selv om det stod ned i stænger og jeg var gennemblødt efter de første 3 minutter, så gennemførte jeg og luntede i alle 5x5 min. Men det var ikke lykkedes hvis ikke jeg havde Stephanies opmuntrende stemme i ørerne 🤩
Kan varmt anbefale forløbet 3 km hvis man vil lære at løbe eller lære løbe igen.
Mvh Malene

“Jeg syns det er genialt, det er som at have en sød træner med sig, hver’ gang. Når det er hårdt, hjælper de små opmuntringer ❣️
Og det er nemt, ikke at skulle tage tid osv, man får jo det hele at vide.
Det bliver gjort på en glad og positiv måde og som det bliver sagt; så fortryder man ikke en træning, tvært imod, er man glad og positiv, når man er færdig.
Det er super dejligt m lidt ros undervejs og påmindelser om, at man skal være stolt af sig selv.
Jeg er super’ tilfreds og kan varmt anbefale!!”

Mvh Karin

Sådan! Jeg gjorde det 🏃‍♀️🥇💪
Jeg nåede op på 6,5 km, her på sidste løbetræning. Wauw, det havde jeg ikke regnet med, da jeg startede.
Jeg er så stolt af at have gennemført 5 km programmet. 1000 tak for et fantastisk løbeprogram 🤩☀️💛 Det har været en fornøjelse og en kæmpe hjælp at have Stephanie med på ruten. Kan varmt anbefales!

FANTASTISK LØBEPROGRAM👌👌
🏃‍♀️🏃‍♀️3KM🏃‍♀️🏃‍♀️

Har aldrig løbet før og tænkte det her program kunne være en mulighed for at lære det😊 Jeg har nu gennemført 5. Træning og syntes det går meget godt, men hårdt🤣 på en god måde. Jeg høre hvad Stephanie siger, men lytter samtidig til min egen krop👍 Jeg glæder mig til hver mandag/torsdag hvor der er ny træning😊

Stephanie du er en fantastisk og motiverende løbemakker🌸☀️

Jeg har lige fuldført min sidste tur på 3 km forløb. Selvom jeg aldrig har løbet før, gik det rigtig godt, pludselig havde løbet 4 kilometer da Stephanie sagde at tiden var gået🏃🏻‍♀️

Er skide stolt af mig selv🥳

Stephanie er virkelig motiverende at have med som løbemakker og jeg kommer til at anbefale dette forløb til alle som gider høre på mig🥳
Nu prøver jeg intervaltræning.

Tusind tusind tak🌺👏

Troede ikke at bliveløber var noget for mig, da jeg er løber i forvejen. Efter anbefalinger fra hustruen og venner tilmeldte jeg mig interval træning, da jeg har svært ved selv at lave interval træning. Det er så motiverende også når man er løber i forvejen. Stephanie siger du bestemmer selv og det lige præcis det jeg kan li. Det vigtigste er at man kommer op og ned i tempo. Efter en halv time interval træning løber jeg ca en halv time mere i moderat tempo.
Hvis du er løber og ikke vandt til interval træning, kan jeg varmt anbefale Stephanies interval træning.

Jeg er snart færdig med et 3 km forløb.
Det har simpelthen været et så dejligt forløb 🥰
Det er helt vildt motiverende for mig, at Stefanie er med på turene (i ørene) og at hun taler imens.
Jeg kan mærke fremskridt og mærke at det bliver nemmere og nemmere at løbe. Det er fantastisk.
Jeg har været afsted hver gang, takket være Stefanie. Det at programmet forsvinder den pågældende dag det nye kommer op, er sindssygt motiverende. Det gør at jeg er kommet afsted HVER GANG.
Tak, bare kæmpe tak herfra.
Før i tiden hadende at løbe og nu glæder jeg mig til, at jeg skal afsted igen ❤️

Var noget tvivlende inden det 9. Træningsforløb/3 km i dag, idet jeg havde en nedsmeltning på 8. Trænings forløb og blev bekymret. Heldigvis har jeg lyttet til Stephanie der roligt siger: “ Bare kom afsted”. Det gik SÅ godt i dag. Klarede hele turen og jeg vendte stjerne stolt, smilende og opløftet hjem. Glæder mig allerede til næste træning.
Søde dejlige Stephanie. Jeg er SÅ taknemmelig. Tusind tak. Jeg elsker din stemme, støtte og gode anbefalinger. Når løbesko og hovedtelefon er på, så har jeg følelsen af at Stephanie står udenfor døren og med sin behagelige stemme tager mig med hele vejen.
For mig er det så godt, at der hhv er lås og deadline på trænings seancerne og ikke mindst at Stephanie løber med HELE vejen HVER gang.
Jeg skal helt sikkert med på 5 km efterfølgende. Tusind tak 🙏😍

Med opstart i sne og frost var det aldrig gået uden Stephanie til at guide og opmuntre ;) Det er et super forløb, som varmt kan anbefales til alle. Jeg er tidligere løber, og er godt på vej tilbage efter et skadesforløb over 1½ år, træningen er tilpasset og krydres med bunker af gode råd ift. skader, kost og motivering. Der er et stor smil på efter hver gennemført træning :)

Forløbet er fantastisk motiverende.

Synes det er en rigtig fin måde at komme igang med at løbe. Har løbet før, men havde mistet motivationen.
Så derfor er det dejligt at have en løbemakker i ørerne, som guider dig og hepper på dig, hele turen.
Mvh. Inge